Pentru a slabi ,sau pentru a reduce cantitatea de mancare ,in scopul ambunatatirii sanatatii ,este indicat sa folosim cele 20 de minute cat dureaza in medie secretia de serotonin ,hormon care da senzatia de foame , pentru a manca incet .
Se incepe cu salata, apoi supa si in cele din urma se mananca felul consistent .In acest mod cantitatea de mancare satioasa va fi mai mica ,implicit numarul de calorii mai mic si starea de bine asigurata.
In timpul ierni, in mod deosebit , corpul are nevoie de mai multi hidrocarbonati, motiv pentru care de obicei iesim din iarna putin mai plinuti.
Explicatia dieticienilor este aceea ca , in timpul ierni zilele sant mai scurte, deci este mai putina lumina ,ceea ce determina scaderea nivelului de serotonin ,hormon raspunzator de buna dispozitie si senzatia de foame .
Cu totii am simtit ca iarna din cauza intunericului care cade destul de devreme nu mai avem dispozitie de a face aproape nimic, inafara de a sta asezati si a privi la tv . sau la calculator si in tot acest timp rontaind ceva , acest ceva este format deobicei din dulciuri sau fainoase.
Consumul acestora determina cresterea nivelului de serotonin si incepem sa ne binedispunem ,dar, nu prea stim cand am intrecut limita si asa ne trezim supraponderali sau cu probleme de sanatate (corect spus asa, cat timp privim supraponderabilitatea doar ca ceva care deranjeaza numai aspectul ).
Iata ce mici trucuri ne recomanda dieticienii pentru a ampaca si capra si varza ,dupa zicala romaneasca.
Dorinta de a manca ceva dulce , dar fara sa depasim cantitatea rezonabila se poate satisface mancand acel ceva la o cofetarie .
La cofetarie comandam o portie din cea mai buna prajitura sau inghetata, stam linistiti si preocupati de ceea ce facem,creierul este present la ceea ce face corpul , lucru foarte important pentru ca ceea ce facem sa iasa perfect.
Acasa am fi mancat mai mult decat o portie in timp ce creierul nostru era preocupat cu imaginile de la tv . .Si daca ne intalnim si cu un prieten , reusita actiunii va fi si mai mare. .. Va invit ..
